科学减脂训练指南，如何高效突破平台期，打造理想体型
约1580字）认知重塑：减脂的本质与科学原理（1）打破"运动减脂"的认知误区传统观念中，人们往往将减脂等同于长时间有氧运动，实则脂肪分解需要满足三大核心条件：热量缺口（每日摄入＜消耗）、运动强度达到无氧阈值、持续运动时间＞20分钟，哈佛医学院研究显示，单纯依靠跑步机等有氧运动，持续3个月后脂肪代谢效...
约1580字）认知重塑：减脂的本质与科学原理（1）打破"运动减脂"的认知误区传统观念中，人们往往将减脂等同于长时间有氧运动，实则脂肪分解需要满足三大核心条件：热量缺口（每日摄入＜消耗）、运动强度达到无氧阈值、持续运动时间＞20分钟，哈佛医学院研究显示，单纯依靠跑步机等有氧运动，持续3个月后脂肪代谢效...